Dołączając do naszych treningów masz możliwość wyboru, gdzie chcesz trenować:
w domu, na siłowni lub łączyć treningi w obu tych miejscach.

Poniżej przedstawię Ci korzyści, płynące z każdej z tych opcji:

DOM

Otrzymujesz:

  • wideo w formacie pliku .mp4, co daje możliwość trenowania z nagraniem odtwarzanym z dowolnego urządzenia (komputera, telefonu, tabletu) bez dostępu do Internetu
  • plan treningu w formacie pliku tekstowego, który stanowi ściągawkę do późniejszego samodzielnego odtwarzania treningu
Zobacz treningi

SIŁOWNIA

Otrzymujesz:

  • tygodniowy plan treningowy, rozpisany w Arkuszu kalkulacyjnym
  • dokładny opis techniki wykonywanych ćwiczeń
  • w zależności od wybranego planu treningowego opisy przedstawiane były w różnych formach przekazu:
    • prezentacji
    • narracji
    • filmików instruktażowych
    • lub opisów w poszczególnych polach arkusza treningowego; opisy zawierają między innymi takie informacje jak:
      – nazwa ćwiczenia
      – liczba serii, liczba powtórzeń
      – czas trwania przerwy
      – progresja
      – regresja
      – rozbudowany opis ćwiczenia
      – najczęstsze błędy
      – „myśl o…”
  • nagranie z Webinaru z omówieniem planu (GYM 1-8)
  • tabelę, służącą do odnotowywania obciążeń używanych w trakcie każdego ćwiczenia, co umożliwia kontrolę cotygodniowej progresji
  • zakładkę „Pomiary”, służącą odnotowywaniu swojej wagi, obwodów oraz zdjęć, co pozwala dokładnie śledzić zmiany w sylwetce i odnosić je do zastosowanych bodźców treningowych czy żywieniowych
  • nagrania z realizowanych w danym okresie zajęć dodatkowych typu Stretching i Mobility
  • stałe wsparcie na grupie „Barbellki” na Facebook’u – odpowiadam na Wasze pytania odnośnie wykonania ćwiczeń, analizujemy wspólnie wrzucane przez Was zdjęcia i filmiki, poruszamy zagadnienia dietetyczne i suplementacyjne
Zobacz treningi

DOM + SIŁOWNIA

Otrzymujesz:

  • wszystko, co zawiera pakiet GYM
  • wszystko co zawiera pakiet HOME
  • dzięki temu możesz wykonywać np. 2 treningi w tygodniu na siłowni (trening nr 1 i nr 2) oraz 2-3 treningi w domu (na żywo lub z nagrania); w kolejnym tygodniu wykonujesz 2 kolejne treningi z planu GYM (trening nr 3 i 4) itd.
Zobacz treningi