Partie mięśniowe:
mięśnie brzucha
Czas trwania treningu:
ok. 20 min
Poziom trudności (1-5):
1-5
Opis:
- kompleksowy trening mięśni brzucha do wdrożenia do bazowego planu treningowego
- 11 treningów, zawierających ćwiczenia izometryczne oraz ekscentryczno-koncentryczne (sterowane górą oraz dołem)
- filmy instruktażowe
- alternatywne ćwiczenia do wykonania w domu
- eBook, zawierający wiedzę merytoryczną w zakresie treningu mięśni brzucha
- dziennik treningowy do śledzenia progresji w formie interaktywnego pliku PDF
Potrzebny sprzęt:
- wolny ciężar – hantle, talerze
- wyciąg górny i dolny
- drążek lub maszyna do wznosów nóg
- ławka skośna
- piłka stabilizacyjna, BOSSU
- guma power band
Plan zawiera zamienniki ćwiczeń do wykonania w domu, bez użycia wymienionych maszyn.