Partie mięśniowe:
mobility i stretching całego ciała + rollowanie piłeczką
Czas trwania:
59 min
Poziom trudności (1-5):
1
Opis:
Cała godzina poświęcona aktywnej formie wypoczynku (Active Rest), w trakcie której skupiamy się na mobilności i elastyczności partii mięśniowych, nad którymi tak intensywnie pracujemy w trakcie treningów siłowych. Ani mięsień nadmierne spięty ani zbyt słaby nie będzie pełnił swojej funkcji prawidłowo, dlatego tak ważne jest, by regularnie wykonywać przedstawione przeze mnie ćwiczenia. Warto poświęcić takim zajęciom osobne jednostki treningowe w tygodniu.
W trakcie zajęć wykonałyśmy szereg ćwiczeń mobilizujących wszystkie taśmy mięśniowe, których elastyczność umożliwia poprawne wykonywanie ćwiczeń siłowych. Jest to też istotny element tzw. PREHABILITACJI, czyli zapobiegania kontuzjom. Na zajęciach wykorzystałyśmy również elementy autoterapii w formie rollowania piłeczką.
Użyty sprzęt:
- piłeczka do masażu
- power band (czerwony)
- mata
