Partie mięśniowe:
pośladki
Czas trwania:
39 min
Poziom trudności (1-5):
3
Opis:
Cały trening został poświęcony ćwiczeniom izolowanym na pośladki. Jako obciążenia używałyśmy jedynie oporu gum mini band i power band oraz ciężaru ciała. Wykonałyśmy bardzo rozbudowane kombinacje fire hydrant, kick back, glute bridge o raz odwodzenia kolan w różnych pozycjach i różnych ustawieniach tułowia. Na koniec zadbałyśmy o elastyczność zginaczy bioder w trakcie rozciągania kanapowego.
Użyty sprzęt:
- zestaw mini bandów
- lekki/średni power band (czerwony/czarny)
- mata
