Partie mięśniowe:
pośladki
Czas trwania:
39 min
Poziom trudności (1-5):
2
Opis:
Pierwszym i głównym zadaniem treningu była rozbudowana kombinacja Hip thrustów sumo metodą SST (Sarcoplasma Stimulating Training) z użyciem sztangi i lekkiego power banda. Następnie przeszłyśmy do 2 ćwiczeń z użyciem jedynie gum mini band – odwodzenie kolan leżąc, ćwiczenia w klęku podpartym oraz monster walk z przysiadami, angażującymi pośladki.
Użyty sprzęt:
- sztanga (u mnie ok 20 kg)
- lekki power band (czerwony)
- zestaw mini bandów
