Partie mięśniowe:
pośladki
Czas trwania:
50 min
Poziom trudności (1-5):
3
Opis:
Na tym treningu skupiłyśmy się wyłącznie na ćwiczeniach izolowanych z wykorzystaniem mini bandów, power bandów i niewielkiego obciążenia w postaci kilku talerzy od skręcanych hantli. Pracowałyśmy w rozbudowanych kombinacjach i tabatach, obejmujących różne kierunki ruchu, ich fazy napięcia oraz czas trwania, dzięki temu kompleksowo zaangażowałyśmy do pracy całą grupę mięśni pośladkowych – zarówno bilateralnie jak i unilateralnie. Na koniec treningu wykonałyśmy parę minut mobilizacji bioder.
Użyty sprzęt:
- średni/lekki power band (czerwony/czarny)
- zestaw mini bandów
- niewielkie obciążenie
- mata
