Partie mięśniowe:
pośladki; brzuch
Czas trwania:
67 min
Poziom trudności (1-5):
3
Opis:
Ten trening rozpoczął się od ćwiczeń izolowanych w klęku podpartym z użyciem mini bandów. Pracowałyśmy tutaj systemem tabaty, czyli 20 s pracy na 10 s przerwy. Następnie przeszłyśmy do ćwiczenia z obciążeniem – glute bridge. Następnie popracowałyśmy nad mięśniami pośladkowymi średnimi z mini bandami, a na koniec zostawiłyśmy ćwiczenie najbardziej wielostawowe – zakroki z deficytu z oporem gumy. Na koniec dodatkowo zrobiłyśmy kilka serii na brzuch.
Użyty sprzęt:
- zestaw mini bandów
- lekki power band
- mata
