Partie mięśniowe:
pośladki
Czas trwania:
ok. 30-44 min
Poziom trudności (1-5):
2-3
Opis:
Pakiet 4 pełnometrażowych treningów domowych, na których skupiamy się na Aktywacji Pośladków. Zajęcia odbywają się w warunkach domowych z użyciem gum typu mini band oraz power band oraz opcjonalnie niewielkiego obciążenia.
Na zajęciach pokazuję swoje ulubione i sprawdzone ćwiczenia oraz metody treningowe, aktywujące całą grupę mięśni pośladkowych. Ich właściwa aktywacja oraz przedstawione na zajęciach ćwiczenia izolowane są warunkiem koniecznym, by wypracować odpowiednie wzorce ruchowe oraz połączenia nerwowe, które w dalszej perspektywie pozwolą zbudować silne i kształtne pośladki w ćwiczeniach bardziej zaawansowanych. Ćwiczenia, które wspólnie wykonamy na zajęciach możesz wykonywać jako osobną jednostkę treningową w tygodniu, jako aktywację przed treningiem zasadniczym lub też jako potreningowy finisher.
Treningi w pakiecie:
Użyty sprzęt:
- zestaw mini bandów
- zestaw power bandów
- mata
- opcjonalnie niewielki ciężar
- elementy domowego wyposażenia (krzesło, kanapa, itd)
