Partie mięśniowe:
pośladki; barki
Czas trwania:
45 min
Poziom trudności (1-5):
3
Opis:
Na tym treningu zrealizowałyśmy 3 zestawy ćwiczeń aktywacyjnych na barki (mięśnie naramienne) oraz 4 zestawy na pośladki. Są to kilkuminutowe sekwencje ruchów, mających za zadanie maksymalnie dokrwić wybrane partie mięśniowe oraz pobudzić układ nerwowy tak, by ćwiczenia zasadnicze stały się jak najbardziej skuteczne. Są to zestawy gotowe do zastosowania przed treningiem Upper oraz Lower, które spowodują maksymalną efektywność pracy pośladków oraz mięśni naramiennych.
Użyty sprzęt:
- lżejsze hantle
- zestaw mini bandów
- lekki power band
