Partie mięśniowe:
barki; pośladki
Czas trwania:
48 min (+ 6 min Mobility)
Poziom trudności (1-5):
3
Opis:
Tego dnia miałyśmy przyjemność trenować w szczytnym celu – udało się zebrać ponad 1600 zł na Fundację SIĘPOMAGA 🙂 Trenowałyśmy pośladki oraz barki. Rozpoczęłyśmy od intensywnej, „pośladkowej” tabaty z użyciem mini bandów a następnie przeszłyśmy do kombinacji glute bridge z power bandem oraz odwodzenia kolan. Druga część treningu poświęcona była ćwiczeniom na mięśnie naramienne. Zaczęłyśmy od 2 ćwiczeń aktywacyjnych z mini bandem, następnie przeszłyśmy do intensywnej kombinacji wznosów bokiem z 10-sekundowymi przerwami. Na koniec wykonałyśmy facepull z użyciem lekkiego power banda i lekkiego mini banda.
Użyty sprzęt:
- sztanga
- zestaw mini bandów
- lekki power band (czerwony)
- ciężarki na kostki
- mata
