Partie mięśniowe:
brzuch, nogi, pośladki, barki
Czas trwania:
46 min
Poziom trudności (1-5):
2-3
Opis:
Trening rozpoczęłyśmy od wykonania 2 różnych zestawów ćwiczeń na brzuch, pracując w intensywnym systemie tabaty. Brzuch został zaangażowany kompleksowo, zarówno w ćwiczeniach statycznych (izometrycznych) jak i dynamicznych, sterowanych górą o raz dołem ciała. Następnie wykonałyśmy 12-minutowy EMOM angażujący do pracy całe ciało, który ze względu na specyfikę pracy w tempie spowodował podniesienie tętna do zakresów aerobowych. Pracowałyśmy w oparciu o podstawowe wzorce ruchowe z użyciem hantli. Następnie ponownie wykonałyśmy 2 tabaty – jedną angażującą całe ciało, drugą ukierunkowaną na mięśnie brzucha.
Użyty sprzęt:
- skręcane hantle bitumiczne (używałam 2 x 10 kg)
- mata
