Czas trwania:
2,5 h
Opis:
- nagranie z Zebrania nr 2 dla grupy uczestniczek PROGRAMU COMPLEX
- wprowadzenie do DIETY ROTACYJNEJ
- korzyści, płynące z zastosowania rotacji węglowodanowej
- nauka samodzielnego tworzenia diety rotacyjnej, dostosowanej do indywidualnego zapotrzebowania energetycznego
- propozycja przykładowego jadłospisu na dzień treningowy i nietreningowy (3 posiłki dziennie)
- omówienie przykładowych wyników badań
- analiza wykonania ćwiczeń:
- przysiad bułgarski
- rumuński martwy ciąg
- hip thrust jednonóż
- odpowiedzi na pytania uczestniczek
- krótki Stretching&Mobility