Partie mięśniowe:
full body workout (FBW)
Czas trwania:
61 min
Poziom trudności (1-5):
4
Opis:
Kompleksowy trening całego ciała rozpoczęłyśmy od rozgrzewki i aktywacji górnych i dolnych partii. Następnie wykonałyśmy potrójną superserię, łączącą ćwiczenia na nogi i pośladki (zakroki), barki (wyciskanie) oraz tricepsy (pompki i wyprosty przedramion). Kolejnym zadaniem również była seria łącząca wiosłowanie z martwym ciągiem (plecy, dwugłowe). Następnie wykonałyśmy intensywną kombinację wznosów bokiem, a na końcu brzuch.
Użyty sprzęt:
- sztanga (można użyć hantli)
- cięższe hantle skręcane
- zestaw mini bandów
- lekki power band (czerwony)
- hantelki 2 i 3 kg
- mata
