Partie mięśniowe:
full body workout (FBW)
Czas trwania:
54 min
Poziom trudności (1-5):
3
Opis:
Trening rozpoczęłyśmy od krótkiego stretchingu dynamicznego oraz kombinacji 3 ćwiczeń na brzuch. Następnie wykonałyśmy serie łączone hip thrustów i odwodzenia kolan z użyciem wolnego obciążenia i gum, skupiając się na kluczowych zakresach ruchu. Następnie wykonałyśmy serię łączoną 2 ćwiczeń unilateralnych, angażujących pośladki i grupę kulszowo goleniową – zakroki i B-stance deadlift. W kolejnej części treningu pracowałyśmy na górnymi partiami ciała, wykonując między innymi wiosłowanie hantlem, rozbudowaną kombinację arnoldków oraz facepull z ciekawym zastosowaniem 2 gum power band i mini band.
Użyty sprzęt:
- cięższe hantle bitumiczne
- lekki mini band
- średni power band
- mata
