Partie mięśniowe:
full body workout (FBW)
Czas trwania:
48 min
Poziom trudności (1-5):
3
Opis:
Trening rozpoczęłyśmy od krótkiego stretchingu dynamicznego. Następnie wykonałyśmy 2 ćwiczenia w serii łączonej na pośladki i mięśnie naramienne (przedni/boczny akton), kolejne ćwiczenie na pośladki połączone z ćwiczeniem na triceps, zestaw 3 ćwiczeń: na plecy, boczny akton mięśni naramiennych i brzuch i na koniec na mięśnie dwugłowe.
Użyty sprzęt:
- cięższe hantle (u mnie 2 x 10 kg, 2 x 7,5 kg, 1 x 20 kg)
- lżejsze hantle (u mnie 2,5 kg)
- lekki power band
- mata
- krzesło/kanapa/box