FBW – 17.01.2025

20,00 

Po zakupie treningu otrzymujesz PDF z planem treningu oraz linkiem, który należy kliknąć, aby pobrać wideo.

Partie mięśniowe:

full body workout (FBW)

Czas trwania:

48 min

Poziom trudności (1-5):

3

Opis:

Trening rozpoczęłyśmy od krótkiego stretchingu dynamicznego. Następnie wykonałyśmy 2 ćwiczenia w serii łączonej na pośladki i mięśnie naramienne (przedni/boczny akton), kolejne ćwiczenie na pośladki połączone z ćwiczeniem na triceps, zestaw 3 ćwiczeń: na plecy, boczny akton mięśni naramiennych i brzuch i na koniec na mięśnie dwugłowe.

Użyty sprzęt:

  • cięższe hantle (u mnie 2 x 10 kg, 2 x 7,5 kg, 1 x 20 kg)
  • lżejsze hantle (u mnie 2,5 kg)
  • lekki power band
  • mata
  • krzesło/kanapa/box

Może spodoba się również…