Partie mięśniowe:
full body workout (FBW)
Czas trwania:
52 min
Poziom trudności (1-5):
3/4
Opis:
Trening rozpoczęłyśmy od krótkiego stretchingu dynamicznego oraz aktywacji pośladków z użyciem mini banda. Pierwszym zadaniem było wykonanie serii łączonej rumuńskiego martwego ciągu (z dodatkowym zaakcentowaniem kluczowych faz ruchu) oraz wiosłowania z użyciem gum. Następnie powtórzyłyśmy ruch wiosłowania, lecz z użyciem innego rodzaju obciążenia i połączyłyśmy je z arnoldkami. Ostatnią kombinacją ćwiczeń były wznosy bokiem z użyciem 2 gum, połączonych ze sobą oraz francuskie wyciskanie hantla. Trening zakończyłyśmy intensywną kombinacją 3 ćwiczeń na brzuch.
Użyty sprzęt:
- cięższe hantle bitumiczne
- lekki i średni power band
- lekki i mocny mini band
- mata
