FBW – 24.01.2025

20,00 

Po zakupie treningu otrzymujesz PDF z planem treningu oraz linkiem, który należy kliknąć, aby pobrać wideo.

Partie mięśniowe:

full body workout (FBW)

Czas trwania:

66 min

Poziom trudności (1-5):

4

Opis:

Trening rozpoczęłyśmy od krótkiego stretchingu dynamicznego oraz ćwiczenia na mięśnie brzucha. Następnie wykonałyśmy 4 serie ćwiczenia na pośladki, stosując technikę treningową, która pozwoliła maksymalnie wykorzystać dostępne w domu obciążenie. Kolejno wykonałyśmy unilateralne ćwiczenie na pośladki we wzorcu squat/lunge w serii łączonej na mięśnie pleców. Następna seria 2 ćwiczeń unilateralnych skupiała się na bocznym aktonie mięśni naramiennych i mięśniach pośladkowych średnich. Trening zakończyłyśmy pompkami w serii łączonej z ćwiczeniem na mięśnie brzucha.

Użyty sprzęt:

Może spodoba się również…