Partie mięśniowe:
full body workout (FBW)
Czas trwania:
65 min
Poziom trudności (1-5):
5
Opis:
Ten dość ciężki trening FBW rozpoczęłyśmy od potrójnej kombinacji ćwiczeń – 2 na plecy i jednego na nogi i pośladki oraz barki. Kolejna, również potrójna kombinacja ćwiczeń mocniej zaangażowała dolne partie ciała i wykonałyśmy tam przysiad wykroczny ze wznosem hantli bokiem, martwy ciąg B-stance z wiosłowaniem oraz facepull. Na koniec popracowałyśmy nad siłą i stabilizacją CORE oraz tricepsów, a cały trening zakończyłyśmy tabatą na mięśnie naramienne. Kilka minut po treningu poświęciłyśmy na mobility.
Użyty sprzęt:
- cięższe hantle bitumiczne
- lżejsze hantelki 2 i 3 kg
- zestaw gum mini band
- lekki power band (czerwony)
- mata
