Partie mięśniowe:
omówienie dolnych partii ciała pod względem budowy, funkcji i wpływu na wygląd sylwetki
Czas trwania:
1h 47 min (zagadnienia teoretyczne)
Poziom trudności (1-5):
1
Opis:
Jest to pierwsze spotkanie z cyklu 12 treningów, dedykowanych Grupie Początkującej. W trakcie spotkania przedstawiłam sprzęt, na jakim pracuję oraz zasugerowałam, co w zupełności wystarczy w początkowych etapach, a co możecie nabyć wraz ze wzrostem poziomu zaawansowania.
Wprowadzam Was w nazewnictwo poszczególnych partii mięśniowych, w ich budowę, funkcje oraz wpływ ich kształtowania na ogólny obraz kobiecej sylwetki. Przedstawione zostało również kilka podstawowych ćwiczeń jak glute bridge, hip thrust oraz zakrok.
Z racji, iż jest to pierwsze spotkanie to pojawiło się mnóstwo tematów pobocznych, takich jak podstawowa suplementacja oraz dużo luźnej i integrującej pogadanki.
Użyty sprzęt:
Podstawowy zestaw sprzętu dla osoby początkującej:
- zestaw 5 gum mini band
- zestaw 3 gum power band
- zestaw ekspanderów
- mata
- hantelki 2 x 2 kg
- hantelki 2 x 3 kg
- hantle bitumiczne 2 x 10 kg
