Partie mięśniowe:
plecy; barki; triceps; brzuch; nogi; pośladki
Czas trwania:
60 min
Poziom trudności (1-5):
3
Opis:
Trening FBW, angażujący całe ciało do pracy. Rozpoczęłyśmy od krótkiej rozgrzewki w formie ćwiczeń Mobility, a następnie pierwszy obwód składający się z 3 ćwiczeń: przysiadu, arnoldków oraz spięć brzucha. Kolejny obwód zaangażował do pracy grupę kulszowo-goleniową (martwy ciąg), plecy (wiosłowanie) oraz tricepsy (wyciskanie francuskie). Jako finiszer wykonałyśmy 2 tabaty na pośladki z użyciem mini banda oraz 1 tabatę na brzuch.
Użyty sprzęt:
- lekki power band (czerwony)
- mocny mini band
- cięższe hantle skręcane
- mata
