Partie mięśniowe:
podział treningów na 3 jednostki jednostki w tygodniu: Lower Body, Upper Body i Full Body Workout (FBW)
Czas trwania:
treningi różnej długości, zazwyczaj nie przekraczające 1h (nie wliczając zagadnień teoretycznych)
Poziom trudności (1-5):
1-3
Opis:
Cykl 12 treningów, dedykowanych osobom zaczynającym swoją przygodę z treningiem siłowym od zera. Obszernie omówione zagadnienia teoretyczne oraz przedstawienie potrzebnego sprzętu na pierwszych 2 zajęciach ma za zadanie wprowadzić Cię w świadomy i ukierunkowany trening siłowy, kształtujący piękną, wysportowaną sylwetkę z delikatnymi zarysami mięśni. Treningi podzielone są na Lower Body – dół ciała, z naciskiem na kształtowanie pośladków, bez rozbudowy ud; Upper Body – góra ciała, kształtująca proporcje „klepsydry” bez nadmiernej rozbudowy masy mięśniowej oraz Full Body Workout (FBW) – całe ciało.
Treningi dostosowane są dla osób początkujących, a więc są oparte na ćwiczeniach podstawowych, ogólnorozwojowych wzorców ruchowych, a wszelkie bardziej skomplikowane metody i techniki treningowe wprowadzane są bardzo stopniowo i powoli. W Grupie Początkującej również znacznie więcej tłumaczę – cały czas powtarzam na jakich elementach ruchu powinnyśmy się skupiać, o czym myśleć, czego unikać i jak zareagować na ewentualny dyskomfort lub ból w trakcie wykonywania ruchu.
Użyty sprzęt:
Podstawowy zestaw sprzętu dla osoby początkującej:
