Liczba dni jadłospisu:
7 dni
Opis:
- 7-dniowy jadłospis oparty o produkty niskoprzetworzone, wysokoodżywcze, lekkostrawne i zbilansowane pod kątem makroskładników zalecanych dla osoby uprawiającej sport
- 4 posiłki dziennie
- słodkie i wytrawne śniadania
- desery proteinowe – lody, serniki na zimno, placuszki, puddingi, koktajle
- różnorodne dania obiadowe – szybkie i proste, do przygotowania na 2 lub więcej dni
- moje „patenty” – galaretki z herbaty, niskokaloryczne przekąski, nietypowe składniki posiłków dodające objętości, a nie zmieniające makroskładników diety
- dodatkowe zalecenia i sugestie jak komponować posiłki, jak stosować zamienniki, jak korzystać z aplikacji do liczenia kalorii
