Partie mięśniowe:
nogi; pośladki
Czas trwania:
63 min
Poziom trudności (1-5):
4
Opis:
Trening rozpoczęła aktywacyjna tabata w klęku podpartym. Następnym zadaniem były przysiady bułgarskie oraz przysiady wykroczne, wykonane w specyficzny sposób, angażujący mocno pośladki, wszystko to w celowo spowolnionym tempie. Następna seria łączona to siadanie na kanapę oraz wejścia na wysoką skrzynię, kolejno: kombinacja ćwiczeń „na dobicie” pośladków z użyciem mini banda i ciężarka na kostkę oraz uginanie podudzi z hantlem i power bandem.
Użyty sprzęt:
- cięższe hantle
- lekki power band (czerwony)
- mocny mini band
- ciężarek na kostkę (u mnie 2,5 kg)
- schodki z Ikei – BEKVÄM Schodki, 3 stopnie, buk, Dodaj do koszyka – IKEA
