Partie mięśniowe:
nogi; pośladki
Czas trwania:
55 min
Poziom trudności (1-5):
4
Opis:
Trening rozpoczęłyśmy od aktywacji core i mięśni pośladkowych, by kolejno przejść do zadania głównego – przysiadu sumo z drop setem ciężaru i jumping squats jako ostatnim, plyometrycznym elementem tej kombinacji. Następnie wykonałyśmy martwe ciągi, angażując tym samym całą taśmę tylną, jednak próbując różnych ustawień w poszukiwaniu tego najskuteczniejszego. Mięśnie dwugłowe i cały tył ud zapracował również w ruchu uginania stawu kolanowego w trakcie uginania z hantlem. Jako finisher wykonałyśmy intensywną tabatę, która zwieńczyła cały trening Lower Body.
Użyty sprzęt:
- lekki power band (czerwony)
- zestaw mini bandów
- hantle bitumiczne (2 x 10 kg)
- sztanga
- mata
