Partie mięśniowe:
nogi, pośladki, brzuch
Czas trwania:
49 min
Poziom trudności (1-5):
3-4
Opis:
Poniedziałkowy trening domowy rozpoczął się od krótkiego stretchingu dynamicznego. Następnie wykonałyśmy 2 ćwiczenia na pośladki z użyciem obciążenia, power band i mini banda w systemie tabaty. Kolejnym, głównym zadaniem treningu były przysiady, wykonane w intensywnej metodzie EMOM 10′. Na koniec treningu wykonałyśmy finisher na pośladki z użyciem mini bandów oraz 2 ćwiczenia na brzuch
Użyty sprzęt:
- cięższe hantle
- średni lub lekki power band
- mocny/średni mini band
- mata
