LOWER BODY – 27.01.2025

20,00 

Po zakupie otrzymujesz plik PDF z planem treningu oraz linkiem do pobrania nagrania z treningu.

Partie mięśniowe:

nogi, pośladki, brzuch

Czas trwania:

61 min

Poziom trudności (1-5):

3-4

Opis:

Trening rozpoczęłyśmy od stretchingu dynamicznego i statycznego ćwiczenia aktywacyjnego na mięśnie CORE. Następnie wykonałyśmy ćwiczenia we wszystkich wzorcach ruchowych, za które odpowiadają mięśnie pośladkowe: THRUST/BRIDGE, SQUAT/LUNGE oraz unilateralnim HINGE oraz ABDUCTION/ROTATION. Na koniec wykonałyśmy 2 serie ćwiczenia na mięśnie dwugłowe oraz intensywną tabatę na brzuch.

Użyty sprzęt:

Może spodoba się również…