Partie mięśniowe:
nogi; pośladki
Czas trwania:
57 min
Poziom trudności (1-5):
3
Opis:
Ten trening wykonałyśmy jedynie z zestawem 2 cięższych hantli. Rozpoczęłyśmy go od kilkuminutowej rozgrzewki po czym przeszłyśmy do 6 ćwiczeń, połączonych w 3 zestawy. Rozpoczęłyśmy od przysiadów łączonych z rumuńskim martwym ciągiem, następnie przeszłyśmy do pracy unilateralnej w formie przysiadu wykrocznego łączonego z martwym ciągiem B-stance. Na koniec wykonałyśmy finisher w postaci izometrycznego utrzymania pozycji przysiadu z ćwiczeniem jumpnig squats – oba te ćwiczenia wykonywałyśmy przez określony czas.
Użyty sprzęt:
- cięższe hantle bitumiczne
