Partie mięśniowe:
nogi; pośladki; brzuch
Czas trwania:
51 min
Poziom trudności (1-5):
2-3
Opis:
Ten trening został wykonany z użyciem sprzętu, dostępnego w pokoju hotelowym, czyli zestawu mini bandów, power bandów oraz ręcznika. Rozpoczęłyśmy od rozbudowanego zestawu ćwiczeń izolowanych na pośladki z użyciem gum. Następnie pracowałyśmy w ruchach wielostawowych – w przysiadach i „dzień dobry”, używając jedynie oporu gumy power band, jednak pracując w wysokich zakresach powtórzeń i stosując krótkie przerwy. Na koniec wykonałyśmy hamstring curl wykorzystując dostępny pod ręką ręcznik i połączyłyśmy to ćwiczenie z kombinacją ćwiczeń na brzuch.
Użyty sprzęt:
- średni/mocny mini band
- średni power band
- ręcznik
- mata
