Partie mięśniowe:
całe ciało (FBW) z naciskiem na dolne partie
Czas trwania:
51 min
Poziom trudności (1-5):
4
Opis:
Na tym treningu wykonałyśmy krótki wstęp do treningu w postaci kilku ćwiczeń Mobility. Następnie głównym zadaniem było wykonanie obwodu, składającego się z 9 ćwiczeń, angażujących do pracy wszystkie partie mięśniowe w trakcie ćwiczeń takich jak m.in. zakroki, arnoldki, jumping lunges, pompki, wiosłowanie sztangą w opadzie, wchodzenie na wysoką skrzynię. Kolejnym, krótszym już zadaniem było połączenie 2 ćwiczeń, angażujących do pracy mięśnie dwugłowe i pośladki oraz brzuch. Trening ma charakter metaboliczny, czyli oddziałuje na nasze spoczynkowe zużycie energii jeszcze długo po zakończeniu wysiłku. Pozwala również na zaczerpnięcie energii z zapasowej tkanki tłuszczowej poprzez tlenowy charakter wysiłku,
Użyty sprzęt:
- cięższe hantle
- sztanga
- power band (czerwony, 8-10 kg)
- mini band (najlżejszy)
- schodki z Ikei (65cm)
