Partie mięśniowe:
kompleksowy trening całego ciała z podziałem na treningi górnych i dolnych partii
Czas trwania:
57-78 (średnio 65 min)
Poziom trudności (1-5):
2-5
Opis:
W styczniu 2021 trenowałyśmy wg podziału: LOWER/UPPER BODY.
Pakiet zawiera 10 treningów i 10 planów + Mobility gratis. 2 treningi, które zrealizowałyśmy w pierwszym tygodniu są przeznaczone do samodzielnego wykonania z zastosowaniem się do opisanej tam progresji z tygodnia na tydzień. Pozostałe treningi natomiast wykonywałyśmy razem na bieżąco w trakcie zajęć na żywo, poszukując w ten sposób zmiennych i urozmaiconych bodźców.
Treningi w pakiecie:
- 04.01.2021 – LOWER BODY z progresją
- 05.01.2021 – UPPER BODY
- 07.01.2021 – LOWER BODY
- 08.01.2021 – UPPER BODY z progresją
- 12.01.2021 – UPPER BODY
- 14.01.2021 – LOWER BODY
- 19.01.2021 – UPPER BODY
- 21.01.2021 – LOWER BODY
- 26.01.2021 – UPPER BODY
- 28.01.2021 – LOWER BODY
- GRATIS: 5 treningów z zakresu Mobility & Stretching
Użyty sprzęt:
- zestaw mini bandów
- zestaw power bandów
- cięższe hantle bitumiczne
- lżejsze hantle:
- mata
- sztanga (można zastąpić inną formą obciążenia)
- elementy domowego wyposażenia (krzesło, kanapa, itd)
