Partie mięśniowe:
kompleksowy trening całego ciała
Czas trwania:
od 52 do 67 min
Poziom trudności (1-5):
2-4
Opis:
W lutym 2021 przygotowałam dla Was 2 treningi FBW
Wykonałyśmy je wspólnie w pierwszym tygodniu treningów na żywo, natomiast w kolejnych tygodniach realizowałyście je samodzielnie z zastosowaniem zaproponowanej przeze mnie progresji na kolejne 3 tygodnie lutego. Pozostałe treningi wykonywałyśmy na wybrane wspólnie partie mięśniowe:
- Pośladki + brzuch – 02.02.2021
- Barki + triceps – 04.02.2021
- Lower body + brzuch – 09.02.2021
- Barki + brzuch + triceps – 11.02.2021
- Upper Body – 16.02.2021
- Lower Body – 18.02.2021
- Aktywacja pośladków – 23.02.2021
- Barki + brzuch – 25.02.2021
- GRATIS: 5 treningów z zakresu Mobility & Stretching
Pakiet treningowy obejmuje 10 nagrań oraz 10 planów, z tego 2 zawierają także propozycję dalszego, samodzielnego progresowania. Dodatkowo otrzymujesz aż 5 treningów Mobility & Stretching – gratis.
Użyty sprzęt:
- zestaw mini bandów
- zestaw power bandów
- cięższe hantle bitumiczne
- lżejsze hantle (2, 3, 4 kg)
- mata
- sztanga (można zastąpić inną formą obciążenia)
- elementy domowego wyposażenia (krzesło, kanapa, itd)
