Partie mięśniowe:
kompleksowy trening całego ciała
Czas trwania:
od 39 do 74 min
Poziom trudności (1-5):
2-5
Opis:
W kwietniu trenowałyśmy 3 razy w tygodniu i były to 2 treningi FBW + 1 trening pośladków. Treningi FBW angażowały do pracy całe ciało, jednak w trakcie jednego z nich bardziej skupiałyśmy się na górnych partiach, w trakcie drugiego – na dolnych. Dodatkowo do pakietu kwietniowego dołączony jest trening Upper Body (wg podziału marcowego) oraz gratisowy Mobility & Stretching.
Pakiet zawiera 12 treningów i 12 planów + Mobility gratis. Treningi w pakiecie:
- 01.04.2021 – UPPER BODY
- 06.04.2021 – FBW (UPPER)
- 08.04.2021 – FBW (LOWER)
- 10.04.2021 – AKTYWACJA POŚLADKÓW
- 13.04.2021 – FBW (UPPER)
- 15.04.2021 – FBW (LOWER)
- 17.04.2021 – AKTYWACJA POŚLADKÓW
- 20.04.2021 – FBW (LOWER)
- 22.04.2021 – FBW (UPPER)
- 24.04.2021 – AKTYWACJA POŚLADKÓW
- 27.04.2021 – FBW (LOWER)
- 29.04.2021 – FBW (UPPER)
Użyty sprzęt:
- zestaw mini bandów
- zestaw power bandów
- cięższe hantle bitumiczne
- lżejsze hantle (2, 3, 4 kg)
- mata
- sztanga (można zastąpić inną formą obciążenia)
- elementy domowego wyposażenia (krzesło, kanapa, itd)
