Partie mięśniowe:
kompleksowy trening całego ciała
Czas trwania:
45-80 (średnio 60 min)
Poziom trudności (1-5):
2-5
Opis:
W maju 2021 trenowałyśmy według podziału: LOWER/UPPER/POŚLADKI.
Pakiet zawiera 14 planów treningowych wraz z pełnometrażowymi nagraniami oraz gratis 5 treningów Mobility. Treningi w pakiecie:
- 01.05.2021 – AKTYWACJA POŚLADKÓW
- 04.05.2021 – LOWER BODY
- 06.05.2021 – UPPER BODY
- 08.05.2021 – AKTYWACJA POŚLADKÓW
- 11.05.2021 – LOWER BODY
- 13.05.2021 – UPPER BODY
- 15.05.2021 – AKTYWACJA POŚLADKÓW
- 18.05.2021 – LOWER BODY
- 20.05.2021 – BARKI + BRZUCH
- 22.05.2021 – AKTYWACJA POŚLADKÓW
- 25.05.2021 – LOWER BODY
- 27.05.2021 – UPPER BODY
- 29.05.2021 – AKTYWACJA POŚLADKÓW
- 30.05.2021 – BARKI + POŚLADKI
Użyty sprzęt:
- zestaw mini bandów
- zestaw power bandów
- cięższe hantle bitumiczne
- lżejsze hantle (2, 3, 4 kg)
- mata
- sztanga (można zastąpić inną formą obciążenia)
- elementy domowego wyposażenia (krzesło, kanapa, itd)
