PAKIET – GYM GLUTES PRIORITY 1 + GYM GLUTES ONLY

Partie mięśniowe:

GYM GLUTES PRIORITY – kompleksowy trening całego ciała z priorytetem na POŚLADKI

GYM GLUTES ONLY – plan treningowy na POŚLADKI

PAKIET 4 TRENINGÓW: AKTYWACJA POŚLADKÓW + BRZUCH – propozycje ćwiczeń izolowanych na pośladki i brzuch (do pobrania z eBooka)

Liczba treningów:

GYM GLUTES PRIORITY – 4 treningi:

• LOWER BODY 1
• UPPER BODY
• LOWER BODY 2
• FBW

GYM GLUTES ONLY – 3 treningi:

• GLUTES 1
• GLUTES 2
• GLUTES 3

Czas trwania treningów:

ok. 60-90 min

Poziom trudności (1-5):

4-5

Opis:

Pakiet 2 planów treningowych, ukierunkowanych na budowę mięśni pośladkowych:

• GYM GLUTES PRIORITY
• GYM GLUTES ONLY

Potrzebny sprzęt:

• wolne ciężary – hantle, sztangi, talerze
• niektóre maszyny na siłowni – maszyna do odwodzenia, maszyna do uginania na dwugłowe itp.
• gumy mini band i power band