Partie mięśniowe:
kompleksowy trening całego ciała z priorytetem na POŚLADKI
Liczba treningów:
GYM GLUTES PRIORITY 1 – 4 treningi:
- LOWER BODY 1
- UPPER BODY
- LOWER BODY 2
- FBW
GYM GLUTES PRIORITY 2 – 4 treningi:
- LOWER BODY 1
- UPPER BODY
- LOWER BODY 2
- FBW
Czas trwania treningów:
ok. 60-90 min
Poziom trudności (1-5):
4-5
Opis:
Pakiet 2 planów treningowych, ukierunkowanych na budowę mięśni pośladkowych:
Potrzebny sprzęt:
- wolne ciężary – hantle, sztangi, talerze
- niektóre maszyny na siłowni – maszyna do odwodzenia, maszyna do uginania na dwugłowe, wyciągi itp.
- gumy mini band i power band
Pozostałe plany:
