Opis
Ebook zawierający 12 treningów z podziałem w systemie LOWER BODY i UPPER BODY.
Po zakupie otrzymujesz plik PDF z planami wszystkich treningów oraz z linkami, przekierowującymi do pobrania nagrań. Dostęp do nagrań jest dożywotni i nieograniczony w czasie.
W trakcie treningów dzielę się swoimi technicznymi wskazówkami odnośnie wykonania każdego z ćwiczeń. Zwracam uwagę na aspekty, na których należy się skupić w trakcie każdego ruchu, by doprowadzić do maksymalnej hipertrofii.
Jako zawodniczka sportów sylwetkowych skupiam się na kształtowaniu sylwetki w typie bikini fitness – z wyraźnie ukształtowanymi pośladkami, smukłymi nogami, zarysowanymi mięśniami brzucha i zaokrąglonymi mięśniami naramiennymi.
Moje autorskie programy w pełni obrazują mój własny system treningowy, a treningi realizowane razem z Barbellkami stanowią integralną część mojego tygodniowego planu treningowego. Przygotuj się zatem na świadomą i ukierunkowaną pracę nad kształtowaniem swojej sylwetki 🙂
Czas trwania treningu
ok. 60 min
Treningi w pakiecie
05.07.2023 – LOWER BODY
06.07.2023 – UPPER BODY
10.07.2023 – LOWER BODY
11.07.2023 – UPPER BODY
18.07.2023 – UPPER BODY
21.07.2023 – LOWER BODY
24.07.2023 – LOWER BODY
25.07.2023 – UPPER BODY
31.07.2023 – LOWER BODY
01.08.2023 – UPPER BODY
07.08.2023 – LOWER BODY
08.08.2023 – UPPER BODY
Potrzebny sprzęt:
Na treningach zazwyczaj używam:
- lżejszych hantelków lub talerzy – 1 i 2 kg
- cięższych, skręcanych hantli – 2 x 10 kg
- zestawu mini bandów
- kilku gum power band
- *opcjonalnie sztangi
- elementów domowego wyposażenia: kanapy, krzesła, ręcznika
UWAGA! Pamiętaj, że nagranie możesz odtworzyć w dowolnym miejscu i czasie z dowolnego urządzenia, również z telefonu. Możesz w dowolnym momencie zatrzymywać i przewijać nagranie. Jeśli nie posiadasz wystarczającego sprzętu w domu – możesz wykonać nasz trening na swojej siłowni lub na salce fitness, dzięki temu masz pewność, że nie zabraknie Ci sprzętu.
Poprzednie miesiące:
PAKIET MIESIĘCZNY (11 TRENINGÓW LIVE) – STYCZEŃ 2023 – Barbellki – GYM & HOME Trainings
PAKIET MIESIĘCZNY (13 TRENINGÓW LIVE) – LUTY 2023 – Barbellki – GYM & HOME Trainings
PAKIET MIESIĘCZNY (11 TRENINGÓW LIVE) – MARZEC 2023 – Barbellki – GYM & HOME Trainings
PAKIET HOME MAJ/CZERWIEC 2023 – Barbellki – GYM & HOME Trainings
