Termin
6-31.01.2025
Godziny treningów
6:00 – LIVE
19:00 – powtórka
Każda uczestniczka będzie mogła również odtworzyć trening na platformie „na żądanie” o dowolnej porze, jak również otrzyma nagranie z treningu w formie pliku wideo z dożywotnim dostępem offline.
Liczba treningów w pakiecie
12 w cenie 10
Czas trwania treningu
ok. 45 – 80 min
Podział treningów
Poniedziałek – LOWER BODY
Środa – UPPER BODY
Piątek – FBW
Opis
Ebook zawierający 12 treningów z podziałem w systemie LOWER BODY, UPPER BODY i FBW.
Po zakupie otrzymujesz eBook’a z planami wszystkich treningów oraz z linkami, przekierowującymi do pobrania nagrań.
Na pobranie nagrań i zapisanie ich na swoim urządzeniu z dożywotnim dostępem masz 1 rok od daty realizacji danego treningu – do stycznia 2026.
W trakcie treningów dzielę się swoimi technicznymi wskazówkami odnośnie wykonania każdego z ćwiczeń. Zwracam uwagę na aspekty, na których należy się skupić w trakcie każdego ruchu, by doprowadzić do maksymalizacji hipertrofii.
Jako zawodniczka sportów sylwetkowych skupiam się na kształtowaniu sylwetki w typie bikini fitness – z wyraźnie ukształtowanymi pośladkami, smukłymi nogami, zarysowanymi mięśniami brzucha i zaokrąglonymi mięśniami naramiennymi.
Moje autorskie programy w pełni obrazują mój własny system treningowy, a treningi realizowane razem z Wami stanowią integralną część mojego tygodniowego planu treningowego. Przygotuj się zatem na świadomą i ukierunkowaną pracę nad kształtowaniem swojej sylwetki 🙂
Grafik treningów
06.01.2025 – LOWER BODY
08.01.2025 – UPPER BODY
10.01.2025 – FBW
13.01.2025 – LOWER BODY
15.01.2025 – UPPER BODY
17.01.2025 – FBW
20.01.2025 – LOWER BODY
22.01.2025 – UPPER BODY
24.01.2025 – FBW
27.01.2025 – LOWER BODY
29.01.2025 – UPPER BODY
31.01.2025 – FBW
Potrzebny sprzęt
Na treningach zazwyczaj używam:
- lżejszych hantli lub talerzy – 1, 2, 3, 4 kg
- cięższych, skręcanych hantli – 2 x 10 kg
- zestawu mini bandów
- kilku gum power band
- elementów domowego wyposażenia: kanapy, krzesła, ręcznika
UWAGA! Pamiętaj, że nagranie możesz odtworzyć w dowolnym miejscu i czasie z dowolnego urządzenia, również z telefonu. Możesz w dowolnym momencie zatrzymywać i przewijać nagranie. Jeśli nie posiadasz wystarczającego sprzętu w domu – możesz wykonać trening na swojej siłowni lub na salce fitness, dzięki temu masz pewność, że nie zabraknie Ci sprzętu.
Zakup pojedynczych treningów z pakietu