Opis
Ebook zawierający 12 treningów z podziałem w systemie LOWER BODY i UPPER BODY.
Po zakupie otrzymujesz plik PDF z planami wszystkich treningów oraz z linkami, przekierowującymi do pobrania nagrań. Dostęp do nagrań jest dożywotni i nieograniczony w czasie.
W trakcie treningów dzielę się swoimi technicznymi wskazówkami odnośnie wykonania każdego z ćwiczeń. Zwracam uwagę na aspekty, na których należy się skupić w trakcie każdego ruchu, by doprowadzić do maksymalnej hipertrofii.
Jako zawodniczka sportów sylwetkowych skupiam się na kształtowaniu sylwetki w typie bikini fitness – z wyraźnie ukształtowanymi pośladkami, smukłymi nogami, zarysowanymi mięśniami brzucha i zaokrąglonymi mięśniami naramiennymi.
Moje autorskie programy w pełni obrazują mój własny system treningowy, a treningi realizowane razem z Barbellkami stanowią integralną część mojego tygodniowego planu treningowego. Przygotuj się zatem na świadomą i ukierunkowaną pracę nad kształtowaniem swojej sylwetki 🙂
HOME 6
- pakiet 6 treningów w cenie 5
- 3 x LOWER BODY + 3 x UPPER BODY
HOME 12
- pakiet 12 treningów w cenie 10
- 6 x LOWER BODY + 6 x UPPER BODY
Czas trwania pakietu:
6 tygodni (04.09.2023 – 15.10.2023)
Czas trwania treningu
ok. 60 min
Grafik treningów
04.09.2023, godz. 07:00 (live), godz. 19 (powtórka), poniedziałek – LOWER BODY
05.09.2023, godz. 07:00 (live), godz. 19 (powtórka), wtorek – UPPER BODY
11.09.2023, godz. 07:00 (live), godz. 19 (powtórka), poniedziałek – LOWER BODY
12.09.2023, godz. 07:00 (live), godz. 19 (powtórka), wtorek – UPPER BODY
18.09.2023, godz. 07:00 (live), godz. 19 (powtórka), poniedziałek – LOWER BODY
19.09.2023, godz. 07:00 (live), godz. 19 (powtórka), wtorek – UPPER BODY
25.09.2023, godz. 07:00 (live), godz. 19 (powtórka), poniedziałek – LOWER BODY
26.09.2023, godz. 07:00 (live), godz. 19 (powtórka), wtorek – UPPER BODY
02.10.2023, godz. 07:00 (live), godz. 19 (powtórka), poniedziałek – LOWER BODY
03.10.2023, godz. 07:00 (live), godz. 19 (powtórka), wtorek – UPPER BODY
09.10.2023, godz. 07:00 (live), godz. 19 (powtórka), poniedziałek – LOWER BODY
10.10.2023, godz. 07:00 (live), godz. 19 (powtórka), wtorek – UPPER BODY
Potrzebny sprzęt:
Na treningach zazwyczaj używam:
- lżejszych hantelków lub talerzy – 1 i 2 kg
- cięższych, skręcanych hantli – 2 x 10 kg
- zestawu mini bandów
- kilku gum power band
- *opcjonalnie sztangi
- elementów domowego wyposażenia: kanapy, krzesła, ręcznika
UWAGA! Pamiętaj, że nagranie możesz odtworzyć w dowolnym miejscu i czasie z dowolnego urządzenia, również z telefonu. Możesz w dowolnym momencie zatrzymywać i przewijać nagranie. Jeśli nie posiadasz wystarczającego sprzętu w domu – możesz wykonać nasz trening na swojej siłowni lub na salce fitness, dzięki temu masz pewność, że nie zabraknie Ci sprzętu.
Poprzednie miesiące:
PAKIET MIESIĘCZNY (11 TRENINGÓW LIVE) – STYCZEŃ 2023 – Barbellki – GYM & HOME Trainings
PAKIET MIESIĘCZNY (13 TRENINGÓW LIVE) – LUTY 2023 – Barbellki – GYM & HOME Trainings
PAKIET MIESIĘCZNY (11 TRENINGÓW LIVE) – MARZEC 2023 – Barbellki – GYM & HOME Trainings
PAKIET HOME MAJ/CZERWIEC 2023 – Barbellki – GYM & HOME Trainings
PAKIET HOME LIPIEC/SIERPIEŃ 2023 – Barbellki – GYM & HOME Trainings
