Opis
Ebook zawierający 12 treningów z podziałem w systemie LOWER BODY i UPPER BODY.
Po zakupie otrzymujesz plik PDF z planami wszystkich treningów oraz z linkami, przekierowującymi do pobrania nagrań. Dostęp do nagrań jest dożywotni i nieograniczony w czasie.
W trakcie treningów dzielę się swoimi technicznymi wskazówkami odnośnie wykonania każdego z ćwiczeń. Zwracam uwagę na aspekty, na których należy się skupić w trakcie każdego ruchu, by doprowadzić do maksymalnej hipertrofii.
Jako zawodniczka sportów sylwetkowych skupiam się na kształtowaniu sylwetki w typie bikini fitness – z wyraźnie ukształtowanymi pośladkami, smukłymi nogami, zarysowanymi mięśniami brzucha i zaokrąglonymi mięśniami naramiennymi.
Moje autorskie programy w pełni obrazują mój własny system treningowy, a treningi realizowane razem z Barbellkami stanowią integralną część mojego tygodniowego planu treningowego. Przygotuj się zatem na świadomą i ukierunkowaną pracę nad kształtowaniem swojej sylwetki 🙂
Czas trwania treningu
ok. 60 min
Treningi w pakiecie
01.05.2023 – LOWER BODY
02.05.2023 – UPPER BODY
08.05.2023 – LOWER BODY
09.05.2023 – UPPER BODY
15.05.2023 – LOWER BODY
16.05.2023 – UPPER BODY
22.05.2023 – LOWER BODY
23.05.2023 – UPPER BODY
29.05.2023 – LOWER BODY
30.05.2023 – UPPER BODY
05.06.2023 – LOWER BODY
06.06.2023 – UPPER BODY
Potrzebny sprzęt
Na treningach zazwyczaj używam:
- lżejszych hantelków lub talerzy – 1 i 2 kg
- cięższych, skręcanych hantli – 2 x 10 kg
- zestawu mini bandów
- kilku gum power band
- *opcjonalnie sztangi
- elementów domowego wyposażenia: kanapy, krzesła, ręcznika
