Opis:
Ebook zawierający 11 treningów z podziałem w systemie LOWER BODY, UPPER BODY oraz 2 x BRZUCH + FAT BURN CARDIO.
Po zakupie otrzymujesz plik PDF z planami wszystkich treningów oraz z linkami, przekierowującymi do pobrania nagrań. Dostęp do nagrań jest dożywotni i nieograniczony w czasie.
W trakcie treningów dzielę się swoimi technicznymi wskazówkami odnośnie wykonania każdego z ćwiczeń. Zwracam uwagę na aspekty, na których należy się skupić w trakcie każdego ruchu, by doprowadzić do maksymalnej hipertrofii.
Jako zawodniczka sportów sylwetkowych skupiam się na kształtowaniu sylwetki w typie bikini fitness – z wyraźnie ukształtowanymi pośladkami, smukłymi nogami, zarysowanymi mięśniami brzucha i zaokrąglonymi mięśniami naramiennymi.
Moje autorskie programy w pełni obrazują mój własny system treningowy, a treningi realizowane razem z Barbellkami stanowią integralną część mojego tygodniowego planu treningowego. Przygotuj się zatem na świadomą i ukierunkowaną pracę nad kształtowaniem swojej sylwetki 🙂
Czas trwania:
TRENINGI UPPER I LOWER BODY – ok. 60 min
BRZUCH + FAT BURN CARDIO – ok. 40 min
Treningi w pakiecie:
02.03.2023 – BRZUCH + FAT BURN CARDIO
04.03.2023 – BRZUCH + FAT BURN CARDIO
06.03.2023 – LOWER BODY
07.03.2023 – UPPER BODY
09.03.2023 – BRZUCH + FAT BURN CARDIO
11.03.2023 – BRZUCH + FAT BURN CARDIO
14.03.2023 – LOWER BODY
15.03.2023 – UPPER BODY
16.03.2023 – BRZUCH + FAT BURN CARDIO
18.03.2023 – BRZUCH + FAT BURN CARDIO
20.02.2023 – LOWER BODY
Potrzebny sprzęt:
Na treningach zazwyczaj używam:
- lżejszych hantelków lub talerzy – 1 i 2 kg
- cięższych, skręcanych hantli – 2 x 10 kg
- zestawu mini bandów
- kilku gum power band
- *opcjonalnie sztangi
- elementów domowego wyposażenia: kanapy, krzesła, ręcznika
