Opis:
Ebook zawierający 13 treningów z podziałem w systemie LOWER BODY, UPPER BODY oraz FBW.
Po zakupie otrzymujesz plik PDF z planami wszystkich treningów oraz z linkami, przekierowującymi do pobrania nagrań. Dostęp do nagrań jest dożywotni i nieograniczony w czasie.
W trakcie treningów dzielę się swoimi technicznymi wskazówkami odnośnie wykonania każdego z ćwiczeń. Zwracam uwagę na aspekty, na których należy się skupić w trakcie każdego ruchu, by doprowadzić do maksymalnej hipertrofii.
Jako zawodniczka sportów sylwetkowych skupiam się na kształtowaniu sylwetki w typie bikini fitness – z wyraźnie ukształtowanymi pośladkami, smukłymi nogami, zarysowanymi mięśniami brzucha i zaokrąglonymi mięśniami naramiennymi.
Moje autorskie programy w pełni obrazują mój własny system treningowy, a treningi realizowane razem z Barbellkami stanowią integralną część mojego tygodniowego planu treningowego. Przygotuj się zatem na świadomą i ukierunkowaną pracę nad kształtowaniem swojej sylwetki 🙂
Czas trwania:
ok. 60 min
Grafik treningów LIVE:
02.02.2023 – UPPER BODY
03.02.2023 – AKTYWACJA POŚLADKÓW + BRZUCH
06.02.2023 – LOWER BODY
07.02.2023 – UPPER BODY
09.02.2023 – AKTYWACJA POŚLADKÓW + BRZUCH
13.02.2023 – LOWER BODY
14.02.2023 – UPPER BODY
16.02.2023 – AKTYWACJA POŚLADKÓW + BRZUCH
20.02.2023 – LOWER BODY
22.02.2023 – UPPER BODY
23.02.2023 – AKTYWACJA POŚLADKÓW + BRZUCH
27.02.2023 – LOWER BODY
28.02.2023 – UPPER BODY
Potrzebny sprzęt:
Na treningach zazwyczaj używam:
- lżejszych hantelków – 2, 3 i 4 kg
- cięższych, skręcanych hantli – 2 x 10 kg
- zestawu mini bandów
- kilku gum power band
- *opcjonalnie sztangi
