Opis:
Ebook zawierający 11 treningów z podziałem w systemie LOWER BODY, UPPER BODY oraz FBW.
Po zakupie otrzymujesz plik PDF z planami wszystkich treningów oraz z linkami, przekierowującymi do pobrania nagrań. Dostęp do nagrań jest dożywotni i nieograniczony w czasie.
W trakcie treningów dzielę się swoimi technicznymi wskazówkami odnośnie wykonania każdego z ćwiczeń. Zwracam uwagę na aspekty, na których należy się skupić w trakcie każdego ruchu, by doprowadzić do maksymalnej hipertrofii.
Jako zawodniczka sportów sylwetkowych skupiam się na kształtowaniu sylwetki w typie bikini fitness – z wyraźnie ukształtowanymi pośladkami, smukłymi nogami, zarysowanymi mięśniami brzucha i zaokrąglonymi mięśniami naramiennymi.
Moje autorskie programy w pełni obrazują mój własny system treningowy, a treningi realizowane razem z Barbellkami stanowią integralną część mojego tygodniowego planu treningowego. Przygotuj się zatem na świadomą i ukierunkowaną pracę nad kształtowaniem swojej sylwetki 🙂
Czas trwania:
ok. 60 min
Grafik treningów LIVE:
02.01.2023 – LOWER BODY
04.01.2023 – UPPER BODY
06.01.2023 – FBW (full body workout)
09.01.2023 – LOWER BODY
13.01.2023 – FBW (full body workout)
16.01.2023 – LOWER BODY
18.01.2023 – UPPER BODY
20.01.2023 – FBW (full body workout)
25.01.2023 – UPPER BODY
27.01.2023 – FBW (full body workout)
30.01.2023 – LOWER BODY
Potrzebny sprzęt:
Na treningach zazwyczaj używam:
- lżejszych hantelków – 2, 3 i 4 kg
- cięższych, skręcanych hantli – 2 x 10 kg
- zestawu mini bandów
- kilku gum power band
- *opcjonalnie sztangi
UWAGA! Pamiętaj, że nagranie możesz odtworzyć w dowolnym miejscu i czasie z dowolnego urządzenia, również z telefonu. Możesz w dowolnym momencie zatrzymywać i przewijać nagranie. Jeśli nie posiadasz wystarczającego sprzętu w domu – możesz wykonać nasz trening na swojej siłowni lub na salce fitness, odtwarzając go z telefonu, dzięki temu masz pewność, że nie zabraknie Ci sprzętu.
Kolejne miesiące
