Plan treningowy GYM BEGINNER

149,00 

Kompleksowy plan treningowy na siłownię, obejmujący 12 lekcji teoretyczno-praktycznych w postaci pełnometrażowych nagrań wideo oraz plan treningowy na siłownię.

Partie mięśniowe:

kompleksowy trening całego ciała dla osób początkujących

Poziom trudności (1-5):

1-3

Opis:

  • KROK 1: wprowadzenie do treningów siłowych
    • 12 lekcji teoretyczno-praktycznych w formie wideo
    • dokładne omówienie budowy i funkcji poszczególnych partii mięśniowych
    • omówienie techniki podstawowych ćwiczeń, zawartych w planie treningowym
    • zajęcia z zakresu Mobility & Stretching
    • możliwość dowolnego zatrzymywania i przewijania lekcji
  • KROK 2: plan treningowy 
    • 3 treningi siłowe:
      • LOWER BODY
      • UPPER BODY
      • FBW
    • filmiki instruktażowe z obszernym komentarzem do każdego z ćwiczeń
    • propozycja ćwiczeń alternatywnych
    • plan treningowy w formie arkusza Excel ze skonfigurowanymi formułami sumującymi łączny tonaż treningowy
    • wykresy, obrazujące postępy siłowe w kolejnych tygodniach treningowych
    • zakładka z pomiarami obwodów ciała i wagi, z miejscem na wstawienie swoich zdjęć oraz odnotowaniem spożywanej kaloryczności, liczby treningów siłowych i treningów cardio

Potrzebny sprzęt:

  • wolne ciężary – hantle, sztangi, talerze
  • sprzęt siłowniany – m. in. wyciąg górny, wyciąg dolny, maszyna do odwodzenia, piłka stabilizacyjna
  • gumy mini band i power band

Propozycja następnego planu treningowego:

Może spodoba się również…

  • Plan treningowy GYM GLUTES PRIORITY 1

    129,00 
  • Promocja!

    Pakiet PRZEWODNIK ŻYWIENIOWY + dowolny PLAN TRENINGOWY

    250,00 786,00 
  • Plan treningowy GYM FBW 45′

    129,00