Partie mięśniowe:
pośladki
Czas trwania:
od 26 do 73 min
Poziom trudności (1-5):
2-4
Opis:
Pakiet zawiera 12 pełnometrażowych nagrań z treningów domowych wraz z planami treningowymi. oraz dodatkowe zajęcia z zakresu Mobility. Treningi ukierunkowane są na hipertrofię i aktywację całej grupy mięśni pośladkowych. Treningi te można wykonywać jako osobne jednostki treningowe, jak również wykorzystać niektóre ich elementy jako rozgrzewkę, ćwiczenia akcesoryjne lub finisher po treningu na siłowni.
Pakiet zawiera następujące treningi:
- 02.02.2021 – POŚLADKI + BRZUCH
- 23.02.2021 – AKTYWACJA POŚLADKÓW
- 10.04.2021 – AKTYWACJA POŚLADKÓW
- 17.04.2021 – AKTYWACJA POŚLADKÓW
- 24.04.2021 – AKTYWACJA POŚLADKÓW
- 01.05.2021 – AKTYWACJA POŚLADKÓW
- 08.05.2021 – AKTYWACJA POŚLADKÓW
- 15.05.2021 – AKTYWACJA POŚLADKÓW
- 22.05.2021 – AKTYWACJA POŚLADKÓW
- 29.05.2021 – AKTYWACJA POŚLADKÓW
- 11.06.2021 – AKTYWACJA POŚLADKÓW
- 18.06.2021 – AKTYWACJA POŚLADKÓW
Gratis:
- Mobility pod przysiad – pełnometrażowe nagranie z zajęć Mobility, ukierunkowanych na poprawę mobilności w podstawowym ćwiczeniu na dolne partie ciała – przysiadzie – tak, aby możliwie jak najbardziej zaangażować do pracy pośladki
Użyty sprzęt:
- zestaw mini bandów
- zestaw power bandów
- mata
- sztanga (można zastąpić inną formą obciążenia)
- elementy domowego wyposażenia (krzesło, kanapa, itd)
