Termin
6-31.01.2025
Godziny treningów
6:00 – LIVE
19:00 – powtórka
Każda uczestniczka będzie mogła również odtworzyć trening na platformie „na żądanie” o dowolnej porze, jak również otrzyma nagranie z treningu w formie pliku wideo z dożywotnim dostępem offline.
Czas trwania treningu
45-60 min
Podział treningów
poniedziałek – LOWER BODY
środa – UPPER BODY
piątek – FBW
Opis:
Po zakupie wybranego treningu zostajesz wpisana na listę uczestników. Przed rozpoczęciem treningu otrzymujesz na maila zaproszenie, w którym znajduje się link, przekierowujący Cię na platformę ClickMeeting. Nie potrzebujesz instalować żadnych dodatkowych aplikacji.
Jeśli nie możesz wziąć udziału w treningu na żywo otrzymujesz zaproszenie na wieczorną powtórkę (19:00), jak również na trening „na żądanie”, który możesz odtworzyć o dowolnej porze, zatrzymywać oraz przewijać. Ponadto, otrzymujesz plan treningu oraz nagranie w formacie wideo, które możesz zapisać na swoim urządzeniu i dożywotnio korzystać bez dostępu do Internetu.
Jako zawodniczka sportów sylwetkowych skupiam się na kształtowaniu sylwetki w typie bikini fitness – z wyraźnie ukształtowanymi pośladkami, smukłymi nogami, zarysowanymi mięśniami brzucha i zaokrąglonymi mięśniami naramiennymi.
Przygotuj się na świadomą i ukierunkowaną pracę nad kształtowaniem swojej sylwetki!
UWAGA! Jeśli dokonasz zakupu treningu, który już się odbył – również otrzymasz nagranie, plan treningu oraz dostęp do zajęć „na żądanie”.
Grafik treningów LIVE:
06.01.2025, poniedziałek, godz. 06:00 (live), godz. 19 (powtórka) – LOWER BODY
08.01.2025, środa, godz. 06:00 (live), godz. 19 (powtórka) – UPPER BODY
10.01.2025, piątek, godz. 06:00 (live), godz. 19 (powtórka) – FBW
13.01.2025, poniedziałek, godz. 06:00 (live), godz. 19 (powtórka) – LOWER BODY
15.01.2025, środa, godz. 06:00 (live), godz. 19 (powtórka) – UPPER BODY
17.01.2025, piątek, godz. 06:00 (live), godz. 19 (powtórka) – FBW
20.01.2025, poniedziałek, godz. 06:00 (live), godz. 19 (powtórka) – LOWER BODY
22.01.2025, środa, godz. 06:00 (live), godz. 19 (powtórka) – UPPER BODY
24.01.2025, piątek, godz. 06:00 (live), godz. 19 (powtórka) – FBW
27.01.2025, poniedziałek, godz. 06:00 (live), godz. 19 (powtórka) – LOWER BODY
29.01.2025, środa, godz. 06:00 (live), godz. 19 (powtórka) – UPPER BODY
31.01.2025, piątek, godz. 06:00 (live), godz. 19 (powtórka) – FBW
Odtwarzanie treningów HOME
TRENINGI NA ŻYWO (poniedziałki, środy, piątki – LIVE o 7:00 i powtórka o 19:00):
- możesz odtworzyć na dowolnym urządzeniu (komputerze lub telefonie) w dowolnym miejscu (również na siłowni)
- po kliknięciu linku dostępnego w zaproszeniu otrzymanym na maila zostaniesz automatycznie przeniesiona do pokoju webinarowego na platformie ClickMeeting, bez konieczności pobierania żadnych aplikacji
ODTWARZANIE W FORMIE „WEBINARU NA ŻĄDANIE”:
- po kliknięciu linku z zaproszenia zostaniesz w dowolnym momencie automatycznie przeniesiona do tzw. „webinaru na żądanie” na platformie ClickMeeting, bez konieczności pobierania żadnych aplikacji
- webinar na żądanie można dowolnie pauzować i przewijać
- trening możesz zrealizować również na siłowni
- webinar na żądanie pozostaje aktywny przez 4 tygodnie od daty treningu LIVE
- po upływie 4 tygodni wciąż możesz skorzystać z opcji opisanej poniżej
NAGRANIA WIDEO:
- od razu po zrealizowanym treningu LIVE otrzymujesz plik PDF z planem treningu oraz linkiem do pobrania nagrania w formie pliku .mp4
- nagranie możesz dożywotnio zapisać na swoim komputerze i odtwarzać w dowolnym momencie bez konieczności dostępu do Internetu
- nagranie możesz również pobrać do pamięci telefonu, jednak są to dość duże pliki – możliwość ich odtworzenia zależy od pamięci, jaką dysponujesz na swoim urządzeniu
Potrzebny sprzęt
Na treningach zazwyczaj używam:
- lżejszych hantli lub talerzy – 1, 2, 3, 4 kg
- cięższych, skręcanych hantli – 2 x 10 kg
- zestawu mini bandów
- kilku gum power band
- elementów domowego wyposażenia: kanapy, krzesła, ręcznika
UWAGA! Pamiętaj, że nagranie możesz odtworzyć w dowolnym miejscu i czasie z dowolnego urządzenia, również z telefonu. Możesz w dowolnym momencie zatrzymywać i przewijać nagranie. Jeśli nie posiadasz wystarczającego sprzętu w domu – możesz wykonać trening na swojej siłowni lub na salce fitness, dzięki temu masz pewność, że nie zabraknie Ci sprzętu.
Zakup pakietu 12 treningów w cenie 10