Partie mięśniowe:
plecy, barki, triceps, brzuch
Czas trwania:
52 min
Poziom trudności (1-5):
2-4
Opis:
Trening domowy na górne partie rozpoczęłyśmy od serii łączącej 4 ćwiczenia – 2 na mięśnie pleców (najszersze i czworoboczny grzbietu) oraz 2 na mięśnie brzucha (izometryczne i dynamiczne). Następnie wykonałyśmy bardzo ciekawe ćwiczenie, łączące ruch wznosów bokiem z arnoldkami, ćwiczenie w leżeniu na brzuchu angażujące tylny akton mięśni naramiennych oraz mięśnie stożka rotatorów oraz ćwiczenie na tricepy. Ostatnim zadaniem były wąskie pompki połączone z intensywnym ćwiczeniem na brzuch z użyciem obciążenia.
Użyty sprzęt:
- lekki power band (czerwony)
- cięższe hantle
- lżejsze hantle lub talerze
- mata
