Partie mięśniowe:
plecy; barki; brzuch
Czas trwania:
60 min
Poziom trudności (1-5):
3
Opis:
Trening rozpoczęłyśmy od rozgrzewki oraz aktywacji mięśni CORE. Następnie wykonałyśmy 2 rodzaje wiosłowania z użyciem hantli oraz power banda, po czym przeszłyśmy do rozbudowanych kombinacji ćwiczeń na barki, angażując je kompleksowo w różnych płaszczyznach i zakresach ruchu. Wykonałyśmy między innymi wyciskanie hantli, przyciąganie do brody, rozbudowane wznosy bokiem i facepull. Na koniec wykonałyśmy kilka serii na brzuch.
Użyty sprzęt:
- lekki power band (czerwony)
- lekki mini band
- lżejsze hantle (3, 2 kg)
- cięższe hantle bitumiczne
- mata
