Partie mięśniowe:
barki, triceps, brzuch
Czas trwania:
51 min
Poziom trudności (1-5):
2-4
Opis:
Trening domowy na górne partie rozpoczęłyśmy od aktywacji mięśni CORE w ćwiczeniu w podporze. Następnie rozgrzałyśmy mięśnie stożka rotatorów i naramienne 2 ćwiczeniami z użyciem power banda i mini banda. Następnie wykonałyśmy 2 ćwiczenia na mięśnie naramienne w płaszczyźnie wertykalnej z użyciem hantli i mini banda. Następnym zadaniem były wznosy bokiem w bardzo ciężkiej i zaawansowanej technice treningowej FST-7. Na koniec treningu wykonałyśmy ćwiczenie na tylny akton mięśni naramiennych i triceps oraz tabatę na brzuch.
Użyty sprzęt:
- lekki power band (czerwony)
- lekki mini band
- cięższe hantle
- lżejsze hantle lub talerze
- mata
