Partie mięśniowe:
plecy, barki, triceps, brzuch
Czas trwania:
69 min
Poziom trudności (1-5):
3-4
Opis:
Trening rozpoczęłyśmy o kombinacji ćwiczeń na brzuch. Następnie wykonałyśmy wiosłowanie w opadzie tułowia z wykorzystaniem elementu izometrycznego napięcia i pracy naprzemiennej. Kolejna seria łączona obejmowała ćwiczenie targetujące mięśnie najszersze grzbietu oraz mięśnie naramienne. Następnie wykonałyśmy potrójną kombinację ćwiczeń na boczny akton mięśni naramiennych z wykorzystaniem wolnego ciężaru oraz mini bandów. Ostatnim zadaniem było ćwiczenie na triceps w serii łączonej z ćwiczeniem na brzuch.
Użyty sprzęt:
- lekki power band (czerwony) lub zestaw ekspanderów
- lekki mini band
- cięższe hantle
- lżejsze hantle lub talerze
- mata
