Partie mięśniowe:
plecy; barki; brzuch; triceps
Czas trwania:
55 min
Poziom trudności (1-5):
3
Opis:
Na tym treningu pracowałyśmy nad plecami – w ruchu ściągania z góry i w ruchach wiosłowania – jednorącz oraz oburącz. Mięśnie naramienne pracowały w trakcie arnoldków oraz wznosów bokiem w dość urozmaiconej kombinacji z pauzą w trakcie trwania ruchu oraz z dodatkowymi ruchami pulsacyjnymi. Na koniec treningu pracowałyśmy nad tricepsami prostując przedramiona z domowej konstrukcji wyciągu górnego oraz nad brzuchem.
Użyty sprzęt:
- cięższe hantle
- lżejsze hantle (3, 2 kg)
- zestaw ekspanderów lub lekki power band
- mata
